🍎 CONFIRA O NOVO VÍDEO AGUARDADO POR MUITOS: A DIETA DA CRIAÇÃO (PALEOLÍTICA) - COMO PERDI 40KG EM 5 MESES - LIBERTAR.in - MinistĂ©rio CASA DE YISRAEL

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3 de mai de 2018

🍎 CONFIRA O NOVO VÍDEO AGUARDADO POR MUITOS: A DIETA DA CRIAÇÃO (PALEOLÍTICA) - COMO PERDI 40KG EM 5 MESES



Neste vĂ­deo eu relato como tem sido minha experiĂȘncia neste novo hĂĄbito alimentar, depois de um chacoalhĂŁo de Deus.

(OBS: eu me esqueci de falar que o abacate também é uma ótima fonte de bom colesterol, necessårio nesta dieta.)

ALIMENTOS DA DIETA LOW CARB PALEOLÍTICA:
(lembrando que, como minha dieta tem sido bastante rígida, alguns alimentos da lista abaixo, não tão importantes para nutrição, foram removidos do meu dia-a-dia.).

Carnes
Carne de gado, língua, fígado, dobradinha, rim, frango, coração, linguiça colonial, Peixes e frutos do mar...

Gorduras
Banha de origem animal, Ăłleo de coco, azeite de oliva extravirgem, manteiga, leite de coco.
NĂŁo tenha medo da gordura natural do alimentos.
NĂŁo coma em excesso nem acrescente onde jĂĄ tem.
Em Low Carb nĂŁo contamos calorias porĂ©m vocĂȘ deve ter bom senso na hora de dosar o seu prato.

Queijos
Prefira os coloniais (quanto mais amarelo melhor).
VocĂȘ pode consumir tambĂ©m:
Mussarela, prato, parmesĂŁo, provolone, gorgonzola, roquefort.
Sempre evite queijos brancos pois neles o teor de lactose Ă© bem mais alto e lactose nada mais Ă© do que o açĂșcar do leite.

Vegetais e Saladas
Abobrinha, alcachofra, acelga, alface, agriĂŁo, aipo, aspargo, berinjela, brĂłcolis, cebola, chicĂłria, couve, couve-flor,espinafre, jilĂł, pepino, pimentĂŁo, repolho, tomate... Enfim, quanto mais salada melhor!

Mas tenha cuidado ao consumir:
Beterraba, Cenoura, Batata e Mandioca, pois esses alimentos possuem maior teor de Carboidrato e se sua meta for a perda de peso Ă© melhor evitĂĄ-los por um tempo.

Temperos e Condimentos
Açafrão, alho, alho poró, cacau em pó, canela, cebolinha, coentro, cominho, gengibre, louro, orégano, pimenta, salsinha, sålvia.

Chås e cafés
SĂŁo permitidos Ă  vontade desde que sejam sem açĂșcar!

Adoçante:
é permitido apenas aqueles feitos 100% de Estévia, que é natural .
Se vocĂȘ for muito viciado em cafĂ© o mais indicado Ă© acostumar o seu paladar a zero açĂșcar.

Frutas
Frutas em low carb são bem restritas no começo, principalmente para a perda de peso.
As permitidas sĂŁo:
Abacate, coco, maracujĂĄ, morango, kiwi, amora, mirtilo, limĂŁo.
Se vocĂȘ nĂŁo vive sem frutas nĂŁo vai morrer em comer uma vez que outra pra matar a vontade, o ideal Ă© pensar se vale mais o prazer ou o objetivo.

Oleaginosas
Castanha do parĂĄ, castanha de caju, amĂȘndoas, nozes, amendoim.
Com moderação, no måximo 30g por dia.

VocĂȘ tambĂ©m pode consumir:
Creme de leite, nata, cream cheese.
Desde que sejam os mais naturais possĂ­veis, com a gordura boa. Nada de Diet's e Light's. Combinado?

Sementes
Linhaça, Chia, Gergelim

Ovos
Permitidos como, quando e onde vocĂȘ quiser pois ovo Ă© um alimento completĂ­ssimo e se vocĂȘ estiver na dĂșvida do que comer certamente ele resolverĂĄ seu problema rapidinho e manterĂĄ sua saciedade por muitas horas.

Se seu objetivo Ă© emagrecer corte de vez pĂŁo, açĂșcar, arroz, Ăłleo vegetal, trigo, soja e industrializados.

Coma sempre que tiver fome, desde que sua alimentação seja Low Carb.

Aos poucos vocĂȘ verĂĄ que a fome e a vontade de comer doces e carboidratos irĂĄ diminuir e por incrĂ­vel que pareça nem vai lembrar que esses alimentos existem.

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